APRENDE A RESPIRAR

• Permanece de pie con los hombros relajados.
• Inspira lentamente el aire para que vaya moviendo el diafragma. Siente cómo se expanden el abdomen y como aumenta la capacidad respiratoria..
• Mantén la respiración durante un momento y exhala despacio.


• Practica esta respiración durante unos cinco minutos, túmbate con las palmas de las manos hacia arriba y con los brazos y las piernas ligermente abiertos.


• Mueve suavemente la cabeza hasta relajar los músculos del cuello.


• Deja los dedos de la mano ligeramente curvados hasta notar que ningún músculo actúa.


• Sacude levemente las pantorrillas y los muslos. Los pies se inclinarán hacia los lados.


• Desconecta cada uno de los miembros hasta relajarte por completo.


• Permanece tumbado unos minutos antes de levantarte, sintiendo todo tu cuerpo relajado.