TALLER DE TÉCNICAS DE MEDITACIÓN
Impartido por Virginia Rubio
Monitora de meditación
Domingo 16 de febrero de 2025
¿QUÉ ES MEDITAR?
La meditación es una práctica en la que la persona hace un trabajo mental que tiene como objetivo entrenar la mente.
Este entrenamiento mental a su vez va dirigido a lograr: relajación, mayor bienestar, conectarse con el momento presente, mejorar la concentración, entre muchos otros beneficios a nivel de salud mental y física.
Hay varios tipos de meditación, pero la idea es poderse concentrar en algo en específico. Puede ser repitiendo varias veces un mantra, centrar la atención en la respiración, concentrarse en un sonido o en una canción por ejemplo.
La intención nunca es dejar la mente en blanco. En ese momento de hecho se nos vendrán más pensamientos que de costumbre. Y luchar contra ellos no es útil. La meditación enseña a dejarlos pasar, a no engancharse con ellos, y volver cada vez que nos suceda esto, al estímulo de concentración que se eligió. Ya sea el mantra, la respiración, el sonido, la imagen, etc.
¿QUE OCASIONA EN EL CEREBRO?
Se ha encontrado que una práctica regular de la meditación puede modificar los circuitos cerebrales, fortaleciendo las conexiones entre neuronas. Adicionalmente, se ha identificado que puede haber un incremento en el volumen y densidad del hipocampo. Esta estructura cerebral está muy relacionada con la memoria. De igual manera, refuerza estructuras y conexiones involucradas con la atención y concentración.
La Meditación, nos ayuda a mantener nuestra mente concentrada y enfocada en el "AQUÍ Y AHORA", con los beneficios que esto conlleva tanto,
fisiológicamente:
. relajación corporal
. reducción del nerviosismo y el estrés
. fortalecimiento del sistema inmunológico
como psicológicamente:
- calma y claridad mental
. sosiego
. identificación de bloqueos
. nos ayuda en nuestro crecimiento personal
Estos son solo alguno de los múltiples beneficios de la meditación, y que iremos descubriendo a medida que practiquemos.
Para que podáis experimentar estos beneficios, he organizado este Taller de Meditación, en el que aprenderás técnicas que te ayudarán a distraer la mente, a respirar conscientemente y a entrar en un estado meditativo.
Es un Taller eminentemente práctico.
Se entrega Manual con diferentes técnicas de meditación.
Calle Santa Susana, 6, bajo D.
Metro Parque de Santa María (línea 4)
TELÉFONO 695 881 293
HORARIO de 10'30 a 14'30
Aportación 30€
IMPRESCINDIBLE RESERVAR
Para apuntarse llamar al teléfono: 695881293
o al correo:
virgi.rub@gmail.com
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